דיאטה ומתכוני בריאות

דף הבית >> דיאטה ומתכוני בריאות


והפעם: דיאטה ומאכלים בריאותיים!
לא מעט אנשים מרגישים שקשה לשמור על משקל תקין כשנמצאים בסינגפור. ההיצע טעים ומגוון מידי מכדי לסרב ללאקסה, נודלס או דים סם. אם מוסיפים לכך את הזמינות והמחיר - זה כבר מתכון לאסון... לכן נספר לכם על חווית הדיאטה של רחלי אורן. כבונוס, הרי לפניכם שני מתכונים כייפים וקלילים המתאימים לדיאטה אך לא רק. 
משקה  מפירות וירקות- רחלי אורן 

הבסיס למשקה הקל והמזין הוא גבעולי סלרי הנמכרים באריזות של כ-10 גבעולים גם בשוק וגם בסופר. אליו אפשר להוסיף כמעט כל דבר, אך בשביל לשמור על המשקל, אפשר להוסיף תפוח עץ ירוק שלם, מלפפון או קישוא שמנים ומלאים במיץ- ולקישוט קצת גזר, או אוכמניות, או סלק, או כמעט כל מה שבא לכם. משקה זה הינו דל בקלוריות ומעודד חילוף חומרים ומוסיף סיבים תזונתיים החיוניים לבריאות בכלל ולדיאטה בפרט.

הכמות מספיקה לכוס גדולה ואפשר להכין במהירות בעזרת מסחטת מיץ- Juicer   בלעז.

כמויות:

2 גבעולי סלרי

1 תפוח עץ ירוק

1 מלפפון או קישוא

וקישוטים- קצת אוכמניות, גזר, ג'ינגר ואו מה שמתחשק.

בהצלחה ולרוויה!

סלט ירוק טעים - סנדרה גמזון
סלט נהדר ודל קלוריות העוזר לניקוי רעלים וריפוי דלקות בגוף.
צרור גדול או שניים של פטרוזילה (כדאי לקנות במוסטפה או בשווקים)
תפוח ירוק גדול
מלפפון או שניים
פלפל ירוק
סלרי
שום 
ניתן להוסיף גם אבוקדו, קולורבי מגורד, או כל ירק ירוק אהוב.
לקצוץ הכל לערבב ולתבל בלימון, שמן ומעט מלח.
בתיאבון!

 


דיאטה לניקוי רעלים - חוויתה של רחלי אורן

דיאטה היא מילה מוכרת לכמעט כל אחת ואחד מאיתנו, ואחת לתקופה מתחילה ההתלבטות האם כדאי להיכנס למשטר אכילה מסודר, לעשות משהו קיצוני בשביל לראות תוצאות מהירות, או לחפש דיאטה חדשנית. 

גם אני אחרי כמעט 4 שנים בסינגפור, העליתי בלי כל קושי כ-5 ק"ג מיותרים, ובאותו רגע שבו החלטתי שזהו אני לא מוכנה להמשיך להשמין יותר, החלטתי גם להתחיל דיאטה  מסוג של "ניקוי רעלים" המוגבלת לעשרה ימים. בשורות הבאות תוכלו לקרוא על הדיאטה הזו.

הדיאטה מוגבלת לעשרה ימים מכיוון שאיננה מאוזנת, אולם אחרי תום התקופה אפשר להמשיכה תוך כדי שמוסיפים את אבות המזון האחרים בהקפדה ובצמצום.

מרכיבי הדיאטה- אורז מלא + עדשים ירוקות - המבושלים זמן ארוך יותר מאורז רגיל. אפשר לערבב ביחד ואו לאכול בנפרד. 

ירקות ירוקים- טריים או מאודים (לא מוקפצים ולא מטוגנים) מכל הסוגים. מלפפון, סלרי,חסות שונות, פטרוזיליה, אספרגוס, כרוב ניצנים, קישוא,  שעועית- בודדות או בתרמילים, ברוקולי, אצות ועוד.

2 תפוחי עץ ביום

סלט עם כף שמן מכל הירוקים – פעם ביום. טיבול- כורכום, פלפל לבן, שמן זית ולימון.

אפשר לאכול את כל הנ"ל ללא הגבלה, כמה שרוצים!!

על מנת להקל את העבודה - כדאי להכין סיר גדול של אורז מעורבב עם עדשים (יכול להחזיק זמן רב במקרר),  לבשל כמה סוגי ירקות כמו ברוקולי, כרוב ניצנים ואחרים- שיהיו זמינים במקרר. למלא את המקרר עם שאר הירקות.

בבוקר ובערב אפשר להכין משקה טעים מאד של – סלרי+ תפוח עץ+ מלפפון וקצת גינגר.

על האורז אפשר לשים קצת סויה- רצוי ללא מלח ובכלל להמעיט במלחים.

מים כמובן ללא הגבלה, ובלי קפאין לסוגיו ובמקום אפשר חליטות של מליסה, לואיזה, פסיפלורה, נענע ועוד.

בתקופה של 10 ימים הורדתי 5 ק"ג והרגשתי מצוין. כל מה שנותר להמשיך ולשמור על כמויות האוכל ומה שאוכלים!

למה לצפות- בזמן הניקוי מתחילים הרעלים לצאת מהגוף, בזמן יציאת הרעלים יתכן ותורגש עצבנות ומצבי רוח שונים, צבע הצואה ישתנה, יתכן ויופיעו פריחות מקומיות על העור, הרזיה של מספר קילוגרמים ועוד.

כל התופעות הללו הן תופעות חיוביות כיוון שהן מצביעות על כך שהניקוי עובד והגוף מתנקה, הן זמניות ואין מה לחשוש מהן.

לאחר הניקוי מרגישים קלילים יותר, מצב הרוח מרומם, טעמי המזון מורגשים טוב יותר, מערכת העיכול עובדת בצורה טובה יותר והנשימה עמוקה וחלקה יותר.

בדרך כלל בדיאטה זו מרזים במספר קילוגרמים וגם לאחר הדיאטה קל יותר לשמור את המשקל החדש וזה בגלל שמערכת העיכול עובדת בצורה טובה ונכונה יותר.

לשמחתי, גם לאחר שבועיים אני מרגישה מצויין ומצליחה לשמור על המשקל.
אנו ממליצות על סדרת כתבותיה בנושא של רחל טלשיר לקישור

 
לייבסיטי - בניית אתרים